在吃货的世界里
澳门大赌场手机版 ，十大博彩官网 ，1张图片
“美食”和“减肥”是两大主旋律
1张图片
“全麦粉是没有去外面麸皮和麦胚的面粉。
十大赌博靠谱信誉平台 ，含有粗纤维，维生素E，锌，钾，B族维生素，有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化。”
但是常常又想吃又想瘦
食材明细
食材明细
给大家推荐几款“低油低糖”烘焙美食
app平台赌博下载 ，主料
主料
让你享受美味，又能相对不摄入过多的热量
- 鸡蛋正规的3d赌博app下载 ，40g
- 可可粉15g
- 无盐黄油澳门十大赌场网址开户 ，正规赌博十大app排名 ，15g
- 盐1g
- 澳门十大赌场排名2015 ，酵母3g
- 牛奶110g
- 高筋面粉100g
- 黑麦全麦粉140g
- 细砂糖20g
- 澳门大赌场下载 ，全麦面包粉500g
盐面包
辅料
辅料
- 核桃仁适量
- 蔓越梅干适量
- 杏仁适量
- 鸡蛋3个
- 盐3g
- 酵母5g
- 糖50g
- 牛奶1包
- 葡萄干正规赌钱游戏平台 ，50g
- 核桃仁100g
- 黑芝麻适量
高筋面粉180g / 低筋面粉60g
细糖15g / 盐4g / 全蛋液38g / 水112g
- 原味口味
- 烤工艺
- 数小时耗时
- 简单难度
- 其他口味
- 烤工艺
- 十分钟耗时
- 简单难度
淡奶油25g / 黄油15g/ 酵母3g
可可全麦果仁面包的做法步骤
全麦果仁面包的做法步骤
馅料：有盐黄油50g
1牛奶、鸡蛋、糖、盐加入面包机桶内
2再加入高筋面粉、全麦粉、可可粉以及酵母，启动面包机揉面程序
3揉面15分钟时加入软化黄油继续揉15分钟
4准备果仁，并将果仁切成碎粒
5倒入面包机自动撒果料盒中即可。
6揉好的面团取出盖保鲜膜进行首次发酵
7发酵至两倍大即可
8取出面团充分排气
9用擀面杖擀成椭圆形
10由上向下紧紧卷起
11放入吐司模中
12盖保鲜膜进行二次发酵
13发酵至即将满盒，拿去保鲜膜。放入烤箱中下层，上下火180度25分钟
14烤好后的面包立即脱模，置于烤网上晾凉。
15切片后密封保存
16成品
1全麦粉、鸡蛋、盐、糖、酵母、牛奶，加适量的水搅拌均匀，揉光待醒发两倍大
2面团已经发好了，全麦有点粗，看着呈褐色
3揉光擀成薄片，撒上果仁
4卷成长条，二次醒发半个小时
5烤箱提前预热，面团表层刷上蛋液，放最底层，上下火180°考10分钟，待上色换中层
6中层上下火170°考35分钟，记得面包上面放一张锡纸
7出炉了，待放凉就可以开吃了😍
8我已经怕不急待的切了，还没彻底凉透😓
9口感非常好😝比买的好吃，更重要的是健康营养
表面装饰：蛋黄液，白芝麻
1.将面团部分除黄油外，所有原料拌匀，揉搓至表面光洁
2.黄油慢慢逐次加入面团中，搓揉至表面光洁上筋即可
3.将面团揉成团后，在室温下静置10分钟
4.将静置好的面团轻拍排气
5.分割面团40克/个，将分割好的面团揉成椭圆形
6.第一次醒发，自然醒发40分钟或醒发箱醒发20分钟
7.将醒发好的面团擀长，擀成牛舌形，抹上有盐黄油，黄油一定要抹得薄，然后自上而下卷起来,收口朝下排入烤盘
8.第二次醒发，自然醒发40分钟或醒发箱醒发20分钟
9.在面团上刷蛋液，撒适量白芝麻
10.电烤箱上火180度，下火200度，预热后放入中层，烘烤15分钟。出炉后移至烤网晾凉
小贴士：
1.因面粉吸水性不同，液体材料请不要一次性加入，视面团状态酌情增减
2.卷入的黄油一定要抹得薄，靠近尖尖的部分不要抹，以免接口捏不紧
3.因烤时黄油熔化，成品有空心、造型变扁都是正常的。烘烤的温度和时间仅供参考，请按实际情况适当调整
无油无糖全麦面包
250g高筋粉 / 75g全麦面粉
8g盐 / 212g水 / 100g麦片 / 15g酵母
1.所有材料拌在一起，揉成团，表面不粘手，包保鲜膜醒发。醒发箱醒发20分钟，室温醒发40分钟。保鲜膜要包松点
2.操作台撒上干面粉，放上面团，分割成每团在250克-270克
3.用手按住面团往前推使面团表面上筋有硬度，整形成长条
4.面团表面沾点水，沾上麦片
5.再次醒发
6.撒上干粉，用锋利的刀在面包上轻轻划三刀或者轻轻剪三刀
7.烤箱预热225℃，放入面包，在下层再放一碗水，烤20-25分钟。没有烤碗，也可以在下一层烤架放一个空的烤盘，装上水。
无油红糖海绵蛋糕
鸡蛋5个 / 红糖80g / 牛奶60g
低筋面粉100g / 柠檬汁适量
1.准备好所有材料，红糖过筛
2.全蛋和红糖打发
3.鸡蛋糊打发至浓稠状态，拉起打蛋头，面糊滴落不会立即消失即可
4.将低筋面粉筛入鸡蛋糊中，翻拌均匀
5.将牛奶慢慢加入面糊中，翻拌均匀
6.8寸戚风活底模具，底部垫油纸后将面糊从高处倒入
7.烤箱上下火150度，时间设定为50分钟，预热好后放入烤箱下层烘烤
8、蛋糕出炉后在桌上震一下，立即倒扣，完全冷却后借助脱模刀脱模即可
橄榄油全麦饼干
鸡蛋3个 / 细糖80g / 盐2g / 橄榄油50g
奶粉30g / 低筋面粉160g / 全麦面粉60g / 蔓越莓50g
1.把鸡蛋和细糖、盐搅拌均匀
2.加入橄榄油拌均匀
3.将粉类混合加入拌均匀
4.拌成团后加入蔓越莓稍拌匀即可
5.带一次性手套，抹少许油后将拌好的面糊分成约20克的团，稍压扁，排入烤盘，间隔开
6.烤箱上下180度，开启热风，预热后放入中层，烘烤约15-20分钟
法式面包&隧道三明治
高筋粉200g / 清水150g / 糖10g / 酵母3g
红黄绿椒各适量 / 火腿适量 / 低筋粉50g
盐适量 / 橄榄油适量 / 牛油果1个
1.高筋粉、低筋粉、清水、盐、糖、橄榄油、酵母放入厨师机中搅拌至完全阶段
2.将揉好的面团滚圆放入容器中，放到温暖湿润处进行基础发酵
3.面团发酵至原来的2.5倍大
4.将发酵好的面团按压排气，分成3等份，滚圆，盖上保鲜膜松弛15分钟
5、.然后将面团擀成椭圆形
6.纵向卷成圆柱形
7.放入烤盘中，在面包生坯上盖上保鲜膜，放到温暖湿润处进行整形发酵
8.发酵至原来的1.5倍大，在发酵结束前的10分钟，取下保鲜膜，让面团表面风干，在面包表面划口子，喷少许清水（喷水的目的是为了让烤好的面包表面有脆脆的口感）
9.烤箱提前预热，预热好后在烤箱里喷冷水，这样做的目的是为了使烤好的面包表面更加脆，然后将面包生坯放入烤箱内，上下火180度，中层，20分钟，烤好后出炉放烤网上凉透
10.在面包底部开口，掏出面包瓤备用
11.牛油果瓤放入碗中，加入适量盐和橄榄油，用搅拌机搅打成泥，即成牛油果沙拉酱
- 彩椒和火腿切小丁，放入牛肉果沙拉酱拌匀
13.把面包瓤放入蔬菜沙拉中拌匀
14.将拌好的馅料塞入面包中，切成小段即可食用
小贴士：
1.法式硬面包是由高筋粉和低筋粉混合而成，在揉面阶段只要揉至面团光滑，能拉出较薄的膜即可，无需揉至扩展阶段。
2.牛油果肉长时间暴露在空气中会氧化变黄，所以牛油果沙拉酱不要做的太多，做一次够吃的量即可。
