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十大靠谱网赌app炒山芋片,仍为能够在出锅从前出席食蜜

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夏末秋初,这个时候天气渐渐转凉,早晚温差大,夏末秋初养生的一个关键是早上多喝粥。粥的养生功效大,加入一些滋阴润肺的食材,是夏末秋初养生的最佳选择。那么夏末秋初养生适合喝什么粥呢?下面为您介绍五款夏末秋初养生粥,让你喝出健康身体!

2张图片

山药作为一种药食同源的食补之才广受大众喜欢,吃法多种多样,可以炒、清蒸、煲汤、煮粥。不同的做法对营养保留不尽相同,与不同食材搭配也能产生不同的滋补和功效。下面就推荐几种山药好吃又养生的做法。1
炒山药片

一、夏末秋初饮食:玉米南瓜粥

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南瓜不但是蔬菜还是一味良药,《医林记要》记述南瓜有“益心敛肺”的作用。吃南瓜还有什么好处呢?中医认为,南瓜性温味甘,有补气、解毒杀虫等作用。除此之外,南瓜的吃法也很多,无论是切丝炒食、炖肉、做汤,味道都十分鲜美。今天我做一道黄金南瓜羹奉献给大家,它是老幼咸宜的美味甜品。”

食材:

材料:南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

十大博彩官网 ,食材明细

山药、油、盐(适量)、青椒、黑木耳、白醋、生姜、花椒、红尖椒

做法:将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟,然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水,玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀,然后点火开煮,加冰糖,适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入,继续搅拌至开锅,再煮个2~4分钟即可起锅。

主料

做法:

功效:玉米具有调中开胃,降浊利尿等功效,而南瓜则能温中健脾,结合了两者的营养粥,不仅口味清淡,而且是最适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食谱。

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正规网投平台有哪些 ,1.山药去皮、青红椒洗净、黑木耳泡发备用,生姜切细丝,大蒜切薄片。

澳门大赌场app ,二、夏末秋初饮食:百合银耳莲子粥

辅料

全球网赌十大平台 ,2.红尖椒切斜段,青椒去籽,去筋后切小片。

十大靠谱网赌app ,材料:莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。

  • 澳门10大正规赌场澳门十大赌场官方网 ,冰糖100g
  • 水淀粉150g

3.山药切菱形片,把山药片下开水锅焯水后,捞出备用。

做法:将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟左右。锅中水煮开,放入食材,大火煮沸,继续小火慢煮大约15分钟左右。出锅后,根据个人口味加入适量的白糖。

4.锅里坐油,油热后放入花椒、红椒段、姜丝爆香。

功效:银耳的营养成分丰富,美容养颜,百合和莲子具有养心安神,润肺止咳的功效。百合银耳莲子粥,是夏末秋初润肺养肺的佳品,老少皆宜的食物。

  • 甜味口味
  • 蒸工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

5.倒入青椒片、木耳翻炒。

澳门大赌场网址 ,三、夏末秋初饮食:小米红薯粥

黄金南瓜羹的做法步骤

6.倒入山药片,烹入白醋。

材料:小米一杯,玉米渣半杯,红薯一根。

  • 澳门10大正规赌场 31黄金瓜洗净、去皮、去籽。
  • 澳门10大正规赌场 42切成小丁,以利于蒸熟。
  • 澳门10大正规赌场 53上锅蒸二十分钟。
  • 澳门10大正规赌场 64另起锅烧开水1000毫升。将蒸熟的南瓜粒放入细密滤网用勺子碾碎,或者是用家用粉碎机打成糊状,放入开水中煮沸,慢慢加入水淀粉,边搅动边加入,视粘稠程度停止加入。
  • 澳门10大正规赌场 75加入冰糖以后再次煮沸,待慢慢冷却,即可出锅食用。

7.加适量精盐后,大火翻炒均匀即可出锅。

做法:小米和玉米渣略为淘洗后,加净水大火煮沸后,转中小火。红薯往皮洗净切成小块,加进煮开的小米粥里同煮。等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。

小窍门如果有糖尿病人或者营养再提高一个档次,还可以在出锅之前加入蜂蜜,营养会更加丰富。

2 清炒腐竹

功效:红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质,可以说是老少皆宜的保健佳品。若在红薯粥中加点小米,则更有利健康。小米营养丰富,有健脾养胃作用,能抑制胃酸分泌,因此,秋冬季节,盛行吃红薯粥时,不妨放点小米,以小米抑制胃酸分泌的作用,纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。

食材:

四、夏末秋初饮食:百合薏米粥

山药、木耳、姜、盐

材料:百合、薏米、大米、冰糖。

做法:

做法:将薏米、大米分别淘洗干净,薏米温水浸泡1小时;干百合用温水浸泡约15分钟。锅置火上,倒入适量水烧开,放入薏米煮开,转小火煮10分钟,加入大米煮开后再煮约20分钟,加入百合,煮至粘稠,加冰糖调味即可。

1.木耳发好以后洗干净,撕成大小合适小片。

功效:薏米百合粥有清火美白淡斑之功效。百合具有清心、润肺、养胃的功效。薏米具有排毒、养颜、美白之功效。薏米和百合配合起来一起煮水喝能够有润泽养颜的美容效果,在南方地区人们特别会用其来滋润避暑。

2.山药切片,没入水中。

3.姜切成姜丝,锅子烧热后倒入油,把山药迅速滤水,倒入锅里大火快速翻炒,紧接着倒入木耳炒两下。

4.关火,加入姜丝和盐,借用余温再炒两下就可以盛盘了。

3 拔丝山药

食材:

山药、桂花、花生油、冰糖、芝麻

做法:

1.山药刮去皮切滚刀块;冰糖碾碎成面儿;盘中涂上少许香油。

2.锅内注入油烧至五成热,放入山药炸至金黄皮脆里熟,倒入漏勺内。

3.锅内留油少许,放入冰糖面和一调匙清水,加桂花卤熬糖,待糖汁表面的大气泡变小。

4.糖已经开始变微微有点浅红色时,马上将炸过的山药、芝麻倒入
锅中搅动,用糖汁将山药包均,倒入涂油的盘中,迅速上席即可。

4 温补山药羹

食材:

山药、黑木耳、虫草花、荠菜、盐、冰糖

做法:

1.山药一根或半根,洗净表面泥土,放入锅中蒸20分钟,晾凉剥
皮,捣成泥待用。

2.干木耳和虫草花用温水泡发,切成细丝待用。芥菜洗净切细丝。

3.山药泥和分量4倍的水一起放入锅中,搅拌均匀,开火煮开。

4.先下不太容易熟的虫草花,黑木耳和山药羹同煮5分钟,再下芥菜、盐、冰糖煮两分钟即可。

5 腐竹烧笋干

材 料:

干腐竹100克,笋干100克,油辣椒一小勺,盐、竹盐果蔬粉、酱油、香菜、八角、花椒适量

步 骤:

1、腐竹和笋干泡发后焯水

2、锅入油爆香八角,花椒

3、放笋干淋酱油和少许清水炖至收汁

4、加油辣椒、盐、果蔬粉翻炒

5、撒香菜出锅6 京糕密山药

食材:

山药、京糕、糖桂花、龙舌兰蜜

做法:

1.山药洗净,上锅蒸熟 ,晾凉后去皮。

2.山药切薄片备用,将山药均匀的摆放在盘中。

3.京糕用模具刻出花朵的造型
,将京糕花朵摆放在山药上,淋入龙舌兰蜜和糖桂花即可。7 薏仁山药粥

食材:

新鲜山药50g切块、薏仁20g、红枣3粒、枸杞10g洗净备用、80g大米

做法:

1.山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。

2.把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

3.最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

8 山药小米粥

食材:

山药、小米、冰糖

做法:

1.备好原料,鲜山药、小米和冰糖。

2.在水中滴入几滴醋,把山药洗净。

3.将山药洗净削皮,切成小块。

4.小米用水洗净,锅中加1000ml水烧开。

5.放入小米煮5分钟。

6.放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。

7.放入适量冰糖调匀即可食用。9 山药赤豆粥

食材:

山药50克,赤小豆30克,精盐少许

做法:

将赤小豆淘干净,煮至半熟,放入洗净的山药(去皮切片)煮至粥熟,晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮。10
山药南瓜炒芦笋

食材:

芦笋、南瓜、山药、盐、蘑菇粉

做法:

1.将芦笋去皮切成段、南瓜去皮切成菱形片、山药去片切成菱形片待用。

2.先将芦笋和山药飞水岀锅、另起锅放入少许油、放入飞过水的芦笋、山药、

3.再放入南瓜片、加入盐、蘑菇粉加少许水、略炒一下勾少许芡汁出锅装盘即可。

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